Как защитить сердце в жару — правила безопасного лета на Кипре

В жару организму приходится тратить больше сил на охлаждение, поэтому возрастает нагрузка на сердце, лёгкие и почки. Особенно тяжело высокие температуры на острове переносят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жаркие дни рекомендуется меньше находиться на солнце, чаще оставаться в прохладе и пить достаточно жидкости.

Что происходит с сердцем в жару

При повышении температуры тела на один градус пульс ускоряется примерно на 10 ударов в минуту. Чтобы охладиться, организм расширяет сосуды и направляет больше крови к поверхности кожи, из-за чего нагрузка на сердце возрастает в два-четыре раза.

Одновременно с потом теряются натрий, калий и другие электролиты, а обезвоживание уменьшает объём жидкости в организме. В результате сердцу приходится работать ещё интенсивнее. Здоровые люди обычно переносят такую нагрузку легче, чем люди с заболеваниями сердца.

Кто в группе риска?

Тяжелее всего регулировать температуру тела пожилым и детям. Особенно уязвимы люди старше 75 лет, живущие одни, а также пациенты с заболеваниями сердца и лёгких, почечной недостаточностью, диабетом, болезнью Паркинсона и деменцией. В группу риска входят также лежачие больные и те, кто работает на улице.

Особенно осторожными в жару нужно быть людям с сердечной недостаточностью, аритмией и ишемической болезнью сердца, а также тем, кто принимает препараты от давления. При этом многие из группы риска недооценивают опасность жары и не принимают меры заранее.

Как снизить нагрузку на сердце?

Специалисты советуют соблюдать несколько простых правил. В жару важно пить достаточно жидкости, а при сердечной недостаточности сначала обсудить её объём с врачом. От алкоголя лучше отказаться — он усиливает обезвоживание. В рацион можно добавить больше холодной пищи, например салатов и фруктов с высоким содержанием воды и электролитов.

Дом лучше проветривать в те часы, когда на улице прохладнее, и по возможности сохранять в нём прохладу. Одежду стоит выбирать лёгкую, а с 11:00 до 15:00 избегать солнца. Если выйти всё же нужно, лучше держаться в тени, надеть головной убор и взять с собой воду. Физические нагрузки в сильную жару также лучше ограничить.

Лекарства и жара

Некоторые препараты могут влиять на способность организма регулировать температуру и поддерживать водно-солевой баланс. Среди них — диуретики, антипсихотики, антидепрессанты и средства от давления. Кроме того, часть лекарств чувствительна к высокой температуре и должна храниться в прохладе. Некоторые антибиотики и противогрибковые препараты повышают чувствительность кожи к солнцу, поэтому при их приёме важно пользоваться солнцезащитным кремом.

Людям с гипертонией, особенно пожилым пациентам, принимающим диуретики, рекомендуют измерять давление как сидя, так и стоя. Если при вставании давление заметно падает, появляется головокружение или слабость, стоит обратиться к врачу — возможно, потребуется скорректировать дозу.

Что делать при плохом самочувствии

Если из-за жары стало плохо, нужно перейти в прохладное место, лечь и слегка приподнять ноги. Затем пить воду небольшими порциями и постараться охладиться: смочить лицо прохладной водой и обмахивать его, а ещё лучше попросить помочь кого-то рядом. Холодные компрессы можно приложить к шее или подмышкам.