Как избежать обезвоживания летом

Где бы вы ни отдыхали этим летом – в горах или у моря – важно предотвратить обезвоживание. Оно возникает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает, что может нарушить его функции. Дети и пожилые люди страдают от обезвоживания гораздо чаще.

Слушайте свое тело:
Жажда – один из первых признаков обезвоживания. Держите воду под рукой, чтобы не забывать пить.

Сухость во рту:
Если ощущаете сухость, это знак, что пора пить воду.

Увеличьте потребление воды при физических нагрузках:
Во время интенсивных тренировок организму нужно больше жидкости. Например, футболисты теряют около 1,5 литра пота в час.

Не забывайте об электролитах:
Электролиты – это минералы с зарядом, такие как натрий, калий, кальций и магний. Они регулируют водный баланс и работу мышц и нервов. Пополняйте электролиты, потребляя бананы, йогурт и арбуз.

ΛENTA CYPRUS — новости Кипра на русском — всегда в курсе событий