Как не потолстеть за праздники: советы для вашей фигуры

Зимний сезон — это всегда время праздников, когда на столе появляются самые вкусные блюда и разнообразные сладости. Однако кулинарные излишества часто приводят к набору лишнего веса, от которого нам потом приходится избавляться на протяжении нескольких месяцев.
Как избежать переедания во время праздников?

Сбалансированная тарелка

Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ. Например, нежирные белки, разноцветные овощи и цельнозерновые продукты помогут вам питаться вкусно и полноценно даже во время праздников.

Умеренное потребление напитков

Много калорий можно получить не только из еды. Поэтому умеренное потребление праздничных напитков тоже имеет смысл, если вы заботитесь о своей фигуре. Многие праздничные напитки содержат сахар и калории, которые незаметно накапливаются. Прежде всего это «шипучка», газированные сладкие напитки. Откажитесь от них в пользу компота или воды с лаймом, лимоном или бергамотом — на ваш вкус.

Важно помнить: вино, шампанское, коктейли, сладкие соки — это скрытые «калорийные бомбы». Часто именно они становятся причиной набора веса, даже если вы были осторожны с едой.

Ешьте медленно и контролируйте порции

Процесс пищеварения начинается во рту, поэтому не забывайте тщательно пережёвывать еду. Старайтесь жевать от 20 до 25 раз за один кусок. Это даёт сигнал мозгу, что пища поступает в желудок. Идеально делать это без телефона. СМОТРИТЕ на то, что едите. Так вы точно не пропустите момент, когда ваш желудок насытится.

Больше двигайтесь

Движение — это последнее, о чём вспоминают во время праздников. После сытного ужина все обычно перемещаются на диван к телевизору. Минимум активности и максимум калорий — идеальный рецепт для набора веса.

Решение: запланируйте хотя бы короткие прогулки после еды. 1000 шагов после вкусной трапезы поможет избежать лишних килограммов и сохранить хорошее самочувствие.

ΛENTA CYPRUS — новости Кипра на русском — всегда в курсе событий